행운과행복

https://youtu.be/zfkmRlxa-7k슈퍼 에이저는,또래보다 신체적 정신적으로,일반적인 노화를 겪지 않는 사람들을 말한다.​어떡하면 이렇게 될 수 있을까.요약해 보겠다.나이가 들었음에도,나이보다 어린 뇌를 가진 사람들의 특징은 먼저,활동량이 많다는 것이다.​앉아있는 것보다,항상 움직이고, 사람들을 만나러 밖에 많이 나가시는 등,활동량이 많을수록, 뇌의 나이가 젊었다.나이가 들면서, 뇌는 자연적으로 위축되며 기능이 저하된다.​이때, 신체 활동량을 늘리면,기억력을 관장하는 해마의 위축을 늦추고 신경을 재생시켜준다.​하여, 꾸준한 운동이 선행되어야 한다. 우리가 걷거나 뛸 때,BDNF라는 뇌유래신경성장인자가 나오는데,이것이 뇌의 저속 노화에 가장 큰 핵심이다.​뇌의 신경 생성과,신경 연결 강화에 ..

https://youtu.be/tBj7o7u48b4저속 노화에 대한 영상이다.​요약해 보겠다.우리는 누구나 노화의 길을 걷는다.30대부터 서서히 시작해서,70대가 되면 노화의 고속도로를 달린다.​34세는 체중 및 대사 질환이 증가하고,60세는 심혈관 질환이 증가하며,78세는 체중 감소 및 인지 기능 저하가 나타난다.​어떤 생활습관이 내게 도움이 될까.병이 관리되지 않으면,내 몸의 고장 속도가 빨라지고,결과적으로 노쇠가 온다.​30대와 80세의 노화 관리는 달라야 한다.53세 환자분은,음료수와 과자, 라면이 집에 쌓여있다.​특히, 라면의 유혹은 늦은 밤만 되면 시작해서,그냥 넘어가는 법이 없다.​하루하루가 쌓여,어느덧 169cm에 88.6kg이 되었다.3년 전만 해도 날렵한 턱 선을 자랑했는데,지금은 하마..

https://youtu.be/6U_RbNj0AzA 알코올 중독 여성의 이야기다.​요약해 보겠다.알코올 치료 여성 병동.1년 9개월째, 단주 치료를 하고 있는 31살의 이혜진 씨.​지난 9년간 단주 실패를 반복하며,한창의 나이에 병원 신세를 지고 있다.​대학생 때 기숙사 생활을 하며,팩 소주에 중독이 되어버렸다.​당시, 소주를 먹으면 너무 기분이 좋고,황홀했기에.처음에는 사람 관계 때문에 술을 마시게 되었는데,계속 더 많이 마시게 되고,마시는 간격도 짧아지니까,안 마시면 미쳐버릴 지경까지 와버렸다.​졸업 후 취직을 했지만,직장 생활에서도 문제가 생겼다.​단 한 시간도 술 없이는 살 수 없는 지경이 이르자,직장에서 텀블러에 술을 넣어가지고 다니면서 술을 마셨다. 최근 고위험 음주자들 중,여성의 숫자가 급격..

https://youtu.be/24tHNE71DDg나이가 들수록 시간이 빨리 흐르는 이유에 대한 이야기다.요약해 보겠다.10살은 1년을 10분의 1,70살은 70분의 1이라고 한다.​이것을 시간 수축 효과라고 부른다.​시간 수축 효과가 나타나는 이유는,물리적 시간과,마음의 시간,​두 가지 시간이 있기 때문이다.물리적 시간은 누구에게나 똑같이 흘러가지만,마음의 시간은 사람에 따라 다르다.​신체 노화에 따라 뇌가 이미지 습득 속도가 느리고,처리 속도가 느려진다.​젊을 때는 좀 더 생생하고,빠르게 이미지를 습득하지만,나이 들면 그렇지 못한다는 소리다. 즉, 나이가 들면 반복되는 일상에,뇌가 기억해야 할 정보가 없어진다.​하루는 지루하지만,지나면 너무 빠르다.​이런 생각이 드는 것이다.결론적으로 나이가 먹어감에..

https://youtu.be/oP9EOr_4NuQ 역류성 식도염에 대한 이야기다.​요약해 보겠다.변환수(46세)씨는 이른 아침, 등원 준비로 정신이 없다.​아이들을 보내면 재택근무를 시작한다.그런데, 어딘가 불편한 듯,한숨을 내쉰다.​가슴까지 답답한 모양.2,3년 전부터 가슴 통증이 가끔 발생을 해서,검사를 받았더니, 역류성 식도염 판정을 받았다.​마치 가슴에 활화산을 품고 있는 느낌이다.​식도는 음식이 지나가는 길, 인두와 위를 잇는 소화기관인데,수축과 이완을 반복한다.​그 사이에는 식도 괄약근이 있다.헌데, 음식이 오래 머물거나,하부식도 괄약근이 느슨해진 경우,역류를 일으킨다. 국내 질환 중 7번째로 많은 질병이고,진단을 안 받는 사람들도 많기에,유병률은 더 높다.​변환수 씨는 대패 삼겹살을 점심으..

https://youtu.be/DkXWNht5DHA당뇨에 좋은 영양제다.​요약해 보겠다.당뇨 영양제는 크게 세 가지가 있다.​마그네슘, 바나바, 베르베린이다.​헌데, 이것 세 가지조차 다 먹을 필요가 없다. 이 세 가지 중에 가장 우선해야 할 영양제는,마그네슘이다.​마그네슘이 결핍되면,혈당조절 능력이 떨어지기 때문이다.​정상인이 마그네슘이 결핍한 상태로,식습관 생활습관 조절하지 않는다면,당뇨병 전단계로 진입할 확률이 매우 높아진다.당뇨병 전단계에서,당뇨병으로 가는 가장 민감한 단계가식후 혈당 상승이다.​포도당 통로를 활성화시켜서,근육으로 당을 집어넣으면 식후 혈당 상승을최소화할 수 있다.​바나바 잎이 여기에 효과가 있다.바나바 속 코로솔산이 세포의 포도당 통로를 활성화시키기 때문이다.바나바 잎 섭취는 식..