행운과행복

https://youtu.be/b6lQbfJSaag음식을 먹고 난 후,대변으로 나오기까지 걸리는 시간이다.​요약해 보겠다.우리가 음식을 먹으면 음식은 식도에서 위로,위에서 소장으로, 소장에서 대장으로 이동하는데,이 과정에서 필요한 영양분은 흡수되고,불필요한 찌꺼기는 대변으로 배출된다.​이런 과정을 소화라고 한다.식도는 25cm 정도 되는 근육으로 만들어진 통로이다. 음식을 삼키면 연동운동을 통해 위로 보낸다.음식이 위에 도착하면 위액이 생성되어,균을 죽이고, 음식을 분해한다.​이후에 1~2시간이 자나고,십이지장에 도착한다.​소장에서는 장액이 분비되어,음식을 다시 더 잘 개 쪼개고,소장의 융모라는 돌기가,영양분을 흡수한다.그리고 음식은 대장으로 이동한다.이때 걸리는 시간은 6시간 정도.​대장에서 수분이 흡..

https://youtu.be/zfkmRlxa-7k슈퍼 에이저는,또래보다 신체적 정신적으로,일반적인 노화를 겪지 않는 사람들을 말한다.​어떡하면 이렇게 될 수 있을까.요약해 보겠다.나이가 들었음에도,나이보다 어린 뇌를 가진 사람들의 특징은 먼저,활동량이 많다는 것이다.​앉아있는 것보다,항상 움직이고, 사람들을 만나러 밖에 많이 나가시는 등,활동량이 많을수록, 뇌의 나이가 젊었다.나이가 들면서, 뇌는 자연적으로 위축되며 기능이 저하된다.​이때, 신체 활동량을 늘리면,기억력을 관장하는 해마의 위축을 늦추고 신경을 재생시켜준다.​하여, 꾸준한 운동이 선행되어야 한다. 우리가 걷거나 뛸 때,BDNF라는 뇌유래신경성장인자가 나오는데,이것이 뇌의 저속 노화에 가장 큰 핵심이다.​뇌의 신경 생성과,신경 연결 강화에 ..

https://youtu.be/tBj7o7u48b4저속 노화에 대한 영상이다.​요약해 보겠다.우리는 누구나 노화의 길을 걷는다.30대부터 서서히 시작해서,70대가 되면 노화의 고속도로를 달린다.​34세는 체중 및 대사 질환이 증가하고,60세는 심혈관 질환이 증가하며,78세는 체중 감소 및 인지 기능 저하가 나타난다.​어떤 생활습관이 내게 도움이 될까.병이 관리되지 않으면,내 몸의 고장 속도가 빨라지고,결과적으로 노쇠가 온다.​30대와 80세의 노화 관리는 달라야 한다.53세 환자분은,음료수와 과자, 라면이 집에 쌓여있다.​특히, 라면의 유혹은 늦은 밤만 되면 시작해서,그냥 넘어가는 법이 없다.​하루하루가 쌓여,어느덧 169cm에 88.6kg이 되었다.3년 전만 해도 날렵한 턱 선을 자랑했는데,지금은 하마..