타우린은 우리 몸속 아미노산의 한 종류이다.
타우린은,
이미 많이 알려진 피로회복 효과 외에도,
심혈관계 기능 유지 및 활성산소 억제 등,
다양한 효능이 있다.
우리 몸속에 있는 성분이지만,
추가적으로 복용을 한다면,
운동할 때나 다이어트할 때도,
도움이 많이 된다.
특히, 타우린을 꾸준히 섭취하면,
지구력이 올라가고, 우리 몸의 피로도를 떨어뜨려준다고 한다.
일주일에 5일 운동하는 사람들을 대상으로,
한 그룹은 하루에 4g 정도의 타우린을 나눠서 섭취하고,
다른 한 그룹은 타우린을 섭취하지 않았다.
타우린을 매일 섭취한 그룹은,
실험을 진행하기 전보다 약 7분 정도,
운동시간이 늘어났다는 결과가 있다.
더하여,
젖산, 암모니아 등,
몸 피로 감소를 나타내는 수치 또한,
감소했다.
우리가 장시간 운동을 하면,
젖산, 암모니아, 무기 인산염 등이 축척이 되는데,
이 상태가 되면,
포도당도 부족하게 된다.
하여, 피로감을 느끼게 되는데,
타우린을 복용하면,
당 분해를 촉진시키는 유전자가 활성화되어,
에너지 생성 촉진에 도움이 된다.
또한 칼슘이 근육세포 속으로 이동하는,
수송체 기능을 활성화시켜서,
활력을 준다.
더하여,
체내에 있는 지방을 장으로 배설까지 시켜서,
LDL 콜레스테롤 감소 및, 체지방 감소 효과도 있다.
타우린은 매일 체내에서 약,
50~125mg 정도를 스스로 생성한다.
그러나, 그 양이 매우 적기에,
섭취해 주는 것을 권장한다.
권장량은 1000mg 정도이지만,
평소 운동이나 신체활동을 많이 하면,
타우린을 더 많이 소모하기 때문에,
하루에 3000mg 정도까지는 먹어도 된다.
한 번에 먹는 것보다는,
나눠서 섭취하는 것이 좋고,
많이 섭취해도 소변으로 빠져나가기 때문에,
큰 걱정은 안 해도 된다.
요약은 여기까지.
필자도 요즘, 타우린을 꾸준히 섭취하고 있는데,
확실히 활력이 좋아졌다.
가격도 저렴하고,
주변 사람들에게도 추천 중이다.
다만, 너무 과하게 먹으면,
간이나 콩팥에서 대사가 되어,
무리가 갈 수 있다고 하니,
주의하자.
영양제에 대한 다른 이야기는 여기에.
당신만의 속도로, 당신이 원하는 곳에 도달하길.
Get where you want to go at your own pace.
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